“Invece che una relazione con il cibo basata sul dolore e sull’ansia, grazie alla mindful eating puoi coltivarne una con il sapore, il nutrimento e la soddisfazione. Puoi davvero fare finalmente pace con il cibo e le calorie”

Tratto da Jean Kristeller, 2020

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In cosa consiste il percorso di gruppo?

• Il percorso comprende 10 incontri della durata di 1 ora e mezza ciascuno, una volta a settimana, per un totale di 15 ore.

• Ogni incontro è strutturato sotto forma di lezione, con una parte teorica in cui verranno illustrati alcuni concetti di mindful eating, e una parte più pratica, in cui si svolgeranno esercizi specifici di alimentazione consapevole e verranno forniti strumenti pratici per coltivare la pratica in autonomia.

•Gli incontri saranno di gruppo e verranno effettuati online sulla piattaforma Google Meet (il link di accesso verrà fornito circa 15 minuti prima dell’inizio di ogni incontro).

•Il corso è diviso in due gruppi

  -Gruppo A: tutti i martedì sera dalle 18.30 alle 20.00, con la Dott.ssa Elena Consoli

  -Gruppo B: tutti i mercoledì sera dalle 18.30 alle 20.00, con la Dott.ssa Laura Fizzardi

•Affinché il protocollo sia efficace, deve essere rispettata la cadenza settimanale, senza saltare nessuna lezione. In caso di impossibilità a partecipare a un incontro del gruppo a cui si è stati assegnati, si può eccezionalmente richiedere di partecipare all’altro gruppo. Se anche questa opzione non fosse possibile, ci si può accordare con la psicologa del proprio gruppo per recuperare l’incontro tramite una videochiamata individuale (in questo caso è richiesta una maggiorazione di 10€ per ogni incontro individuale)

• Il percorso prevede anche l'assegnazione di homeworks, ovvero di esercizi da fare a casa in autonomia, nel tempo che intercorre tra un incontro e il successivo, che sono parte integrante del protocollo. Gli homeworks sono sfide alimentari di difficoltà crescente, partendo dal mangiare consapevolmente uno snack o un pasto, fino a generalizzare questo atteggiamento a tutte le esperienze alimentari. Inoltre, gli homeworks prevedono esercizi di meditazione strutturata, fondamentale per allenare la capacità di portare la consapevolezza al momento presente.

•Ogni incontro prevede un esercizio di alimentazione consapevole effettuato insieme in diretta, per cui è necessario procurarsi gli alimenti indicati di seguito nel calendario. La scelta degli alimenti non è casuale, per cui è importante rispettare le indicazioni al di là dei gusti personali. In caso di allergie o intolleranza alimentarsi, si può sostituire l’alimento indicato con un altro che sia il più simile possibile nel rispetto delle proprie condizioni di salute.